Os benefícios de um dos mais poderosos relaxantes do mundo

A música pode ter um efeito profundo e positivo tanto sobre as emoções como no corpo.  Um ritmo mais lento pode acalmar sua mente e relaxar os músculos, fazendo você se sentir aliviada ao liberar o estresse do dia. A música é eficaz para relaxamento e gestão do stress.

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Pesquisas confirmam experiências pessoais com música. Os resultados atuais indicam que a música em torno de 60 batimentos por minuto pode fazer com que o cérebro  sincroniza com a batida causando ondas cerebrais alfa (freqüências de 8-14 hertz, ou ciclos por segundo). As ondas cerebrais alfa é as que estão presentes quando estamos relaxadas (os) e consciente.

Para induzir o sono (a ondas cerebrais delta de 5 hertz), uma pessoa pode precisar de dedicar pelo menos 45 minutos, em uma posição relaxada, ouvindo música calmante. Pesquisadores da Universidade de Stanford (press release 2006) disseram que “escutar a música parece ser capaz de mudar o funcionamento do cérebro no mesmo nível da medicação.” Eles observaram que a música é algo que quase qualquer um pode acessar e faz com que seja uma ferramenta fácil redução do stress.

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Então, que tipo de música reduz o stress  melhor?

  • musica dos Nativos Americanos,
  • musica com instrumentos de cordas indiano,
  • musica com tambores e flautas são muito eficazes em relaxar a mente, mesmo quando são tocados moderadamente alto.
  • Sons de chuva e sons da natureza também podem ser relaxantes especialmente quando misturados com outra música como a clássica.

Procure alternativas na internet ou consulte alguém que goste deste tipo de musica.

É importante lembrar que aquietar sua mente não significa que você vai se sentir automaticamente sonolento. Isso significa que seu cérebro e corpo estão relaxados, e com  calma, você pode então funcionar no seu melhor em muitas atividades.

Caso você tenha sugestões para musicas relaxantes comente e ajuda nossa comunidade encontrar apoio musical ou anti estresse. Obrigado desde já 🙂

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